كثيراً منا يقلقهم مسألة نظافة الفم والأسنان خلال الصيام وشهر رمضان، خاصة وأن فترة الصيام تصل إلى 16 ساعة باليوم مما يعمل على تغيير رائحة الفم بشكل كبير.
صحة الفم والأسنان مرآة تعكس الحالة الصحية للجسم والاهتمام والعناية بصحة الفم والأسنان يعود بالصحة على الجسم كله ويحافظ عليه من الاصابة بكثير من الأمراض، وتزيد هذه العناية خلال فترات الصيام، بسبب قلة الماء وجفاف الفم حيث تزداد لزوجة اللعاب وتنمو البكتيريا المسببة لالتهاب اللثة والاسنان ، وتفوح من الفم رائحة الفم الغير مستحبة ، لذلك جئنا لكم ببعض النصائح السريعة حول العناية بصحة الفم أثناء الصيام وطريقة الحفاظ على الأسنان وتجنب الرائحة الكريهة لإتمام الصيام بنظافة شخصية كاملة.
نظف أسنانك جيداً بالفرشاة والمعجون بعد تناول وجبتي الإفطار والسحور:
من الضروري للغاية القيام بتنظيف الفم والأسنان خلال فترة الصيام خاصة بين الوجبتين الرئيستين وهما الإفطار والسحور وغالباً ما تكون واحدة منهما تحتوى على نسبة كبيرة من الأطعمة السكرية، لذلك يجب الحرص على تنظيف الأسنان بعد تناول هاتين الوجبتين لمنع البكتيريا من النمو فى الفم، ووتبدا العناية بالحرص على إستخدام الفرشاة والمعجون وتفريش الأسنان جيداً عقب كل وجبة، كما يمكن إستخدام خيط تنظيف الأسنان الذى يساعد على التخلص من بقايا الطعام العالقة بين الأسنان.
تعرف من خلال هذا المقال على الطريقة الصحيحة لتنظيف الأسنان
عند الإفطار إبدأ بتناول التمر:
من المفضل أن يتم بدء تناول وجبة الإفطار ببعض التمور نظراً لإحتواءها على الفلوريد الذى يساهم فى تقوية الأسنان، وليس من المحبذ أن تبدا وجبة الإفطار بتناول الكربوهيدرات لأنها مصدر دائم لنمو وتكاثر البكتيريا وبالتالي إنتاج أحماض كافية لإذابة مينا الأسنان بشكل أسرع من سرعة الجسم في بنائها ، كما تعمل الأطعمة السكرية على نخر الأسنان من بينها الأطعمة التي تحتوي على نسبة سكر أكثر من 15-20 %. ، والحلويات التى تلتصق بالأسنان مثل العسل أو الزبيب، حيث تبقى هذه الأطعمة على الأسنان لفترة أطول من السكريات الأخرى.
اشرب كميات مناسبة من الماء:
يعد الماء من أهم المصادر التى تحافظ على صحة الفم والأسنان ونفص تناول المياة ينتج عنه تغير فى رائحة الفم نتيجة نمو البكتيريا في الفم، وحتى نتجنب ذلك فعلينا أن نقوم بمضاعفة كمية المياة التى نتناولها وشرب كوبين إلى ثلاثة أكواب من المياه للعمل على إنعاش الفم.
استخدم السواك دائماً:
احرص على إستعمال السواك خاصة خلال ساعات الصيام وذلك لتجنب جفاف الفم، كما أن السواك يحتوى على مادة الفلوريد الطبيعية التى تعمل على تعقيم الفم وتمنع تسوس الأسنان ومنع نمو وتكاثر البكتيريا التي تؤثر على بياض الأسنان وتسبّب تآكل الطبقة الخارجية للأسنان.
قم بتناول حصص أكثر من الخضروات والفواكه:
تحتوي الفواكه والخضروات والبقوليات على مواد مضادة للأكسدة تعزز قدرة الجسم على مكافحة البكتيريا والالتهابات، والتي يمكن أن تساعد في حماية الأسنان واللثة. ولذلك قم بتناول هذه الأطعمة بدلاً من الأطعمة الغنية بالسكريات والكربوهيدرات أو الأحماض، وذلك لتقليل الوقت الذي تتعرض به الأسنان إلى الأحماض.
كما ننصحك بالمحافظة على تناول وجبات صحية كلما كان ذلك ممكنًا واتباع طريقة طهي الطعام الصحية، وإذا كنت تستخدم الزيت في الطبخ، فعليك اختيار النوع الصحي منه.
