الأطعمة الصحية تمنح الانسان الصحة والنشاط، والفواكه من أهم الأطعمة التي يجب أن يحرص الشخص على أن تكون ضمن جدوله الغذائي أو الرجيم الذي يتبعه، فهي تساعد على تجديد الخلايا، وتمنح بشرتك ترطيبا طبيعياً، وملمساً ناعماً، ومن أهم هذه الفواكه:
الموز
يساعد الموز في مقاومة شيخوخة الجلد ويحافظ على مرونته وترطيبه فهو يحتوي على مضادات الأكسدة التي تؤدي للشيخوخة، كما أنه غني بالفيتامينات A وB6 و E والمعادن مثل البوتاسيوم والبيوتين والمنجنيز.
البرتقال
تماما مثل جميع الحمضيات، البرتقال يحتوى على مستويات عالية من فيتامين C، وكذلك بيتا كاروتين والفوسفات وحمض الفوليك والحديد والمغذيات النباتية، يوديد وفلافونويد، فهذه المكونات مفيدة لعلاج البقع الداكنة وكذلك العيوب فى الجلد، كما أن قشر البرتقال يعمل كمبيض طبيعي، فيمكن بسهولة استخدامه كمسحوق وفركه للحصول على بشرة أكثر اشراقاً.
الليمون
يحتوي الليمون على نسبة عالية من فيتامين C، كما يتمتع بخواص مبيضة طبيعية للبشرة، مما يجعله منظف جيد للبشرة يساعد على تفتيح البقع الداكنة، النمش، ويوحد لون البشرة.
الفراولة
هذه الفاكهة تحتوى على مستويات أعلى من فيتامين C وكذلك المنجنيز، فيمكن استخدامها كمقشر للبشرة ومطهر لها.
التفاح
يحتوي التفاح على العديد من مضادات الأكسدة، مما يساعد على حماية خلايا البشرة من التلف، كما يعمل أيضا كعامل مضاد للشيخوخة. فهو يساعد على تقليل ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة.
